Bewährtes neu entdecken - Hausmittel gegen Erkältung

Hausmittel gegen Erkältung

Bewährtes neu entdecken

Inhalt

Einfach mal ausspannen: Ruhe tut dem Körper gut

Einfach wichtig: Viel Trinken

Tee gegen Erkältung

Gurgeln mit Salzlösung

Mit Volldampf gegen die Erkältung: Inhalieren

Kochsalzlösung statt Nasenspray

Wadenwickel gegen Fieber

Die Hühnersuppe

Wichtig: Erkältung ernst nehmen

Donnergrollen im Kopf, Niesen in Orkanstärke und ein plötzlicher Temperaturanstieg? Mit einiger Sicherheit deuten diese Symptome auf eine nahende Erkältung hin. Um Halsschmerzen, Schnupfen und Co. zu vertreiben, greifen Geplagte oft zu Medikamenten aus der Apotheke. Alternativ lassen sich bewährte Hausmittel gegen eine Erkältung ganz leicht selbst herstellen. Ob Kräutertee, Nasendusche oder Gurgellösung: Hier findest du Erste-Hilfe-Maßnahmen, die Beschwerden sanft lindern können.

Einfach mal ausspannen: Ruhe tut dem Körper gut

Tee und Bettruhe als Hausmittel gegen eine Erkältung

Ruhe ist als Hausmittel bei einer Erkältung unumgänglich, damit der Körper wieder zu Kräften kommt.

Nur kein Stress: Bei einer beginnenden Erkältung braucht der Körper Energie, um die Krankheitserreger wieder los zu werden. Deshalb ist es ratsam, für Entspannung, ausreichend Schlaf und wenig Stress zu sorgen. Sport und körperliche Belastungen sollten während einer Erkältung vermieden werden.

Frische Luft: Regelmäßiges Lüften der Wohnräume ist bei Erkältung ein sinnvoller Tipp. Es hilft, verbrauchte Luft gegen frische auszutauschen. Ein Schale mit Wasser auf der Heizung versorgt die Raumluft mit Feuchtigkeit. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft tut gut, solange man kein Fieber hat. Tipp: Wann es trocken genug für einen Spaziergang ist, siehst du auf unserem RegenRadar.

Besser essen: Eine gesunde Ernährung ist bei einer Erkältung besonders wichtig. Der Körper benötigt Mineralstoffe und Vitamine, um schnell wieder gesund zu werden. Auf den Speiseplan gehören frisches Obst und Gemüse. Alkohol oder Nikotin sollten während eines Infektes tabu sein.

Einfach wichtig: Viel Trinken

Ein Glas Wasser hilft als Hausmittel gegen eine Erkältung

Bei einer Erkältung ist viel trinken sehr wichtig, damit der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen bleibt.

Das wichtigste und zugleich einfachste Hausmittel gegen eine Erkältung gibt es ganz ohne Rezept: Flüssigkeit. Trinken, trinken, trinken lautet die Devise. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von zwei bis drei Litern pro Tag hilft dem Körper gleich in mehrfacher Hinsicht:

Die Atemwege und Schleimhäute werden befeuchtet.

Der Flüssigkeitsverlust, der beispielsweise durch das Schwitzen bei Fieber verursacht wird, wird ausgeglichen.

Festsitzendes Sekret in Nase, Nasennebenhöhlen oder Rachen wird flüssiger.

Neben Wasser bieten sich bei Husten, Schnupfen und Heiserkeit Kräutertees als Getränke an.

Tee gegen Erkältung

Frischer Ingwer mit einer Zitronenspalte hilft nicht nur als Hausmittel bei einer Erkältung, sondern sorgt auch bei leichten Kopfschmerzen für Linderung.

Mit einer dampfenden Tasse Tee auf das Sofa kuscheln – das sorgt für Wohlbefinden und wärmt den Körper von innen. Als Hausmittel gegen eine beginnende Erkältung lindert ein heißes Aufgussgetränk die akuten Symptome und nimmt es zum Beispiel mit festsitzendem Husten auf.

Bewährte Helfer sind Kamille, Salbei, Ingwer, Holunder, Sanddorn oder Holunderblüten. Was in ihnen steckt, welche Wirkung sie haben und wie sie am besten zubereitet werden, liest du hier:

Salbei - das Naturtalent

Seine Inhaltsstoffe helfen beim Kampf gegen Bakterien und Viren, lindern Husten und beruhigen die gereizten Schleimhäute. Salbeitee kann auch kalt zum Gurgeln bei Halsschmerzen oder Mandelentzündungen verwendet werden.

Zubereitung: Etwa zwei Teelöffel getrocknete Salbeiblätter mit heißem Wasser übergießen und etwa zehn Minuten ziehen lassen.

Kamille - der Allrounder

Das unscheinbare Kraut besitzt zahlreiche gute Eigenschaften. Kamillenblüten-Tee wirkt lindernd für viele Erkrankungen der Atemwege. Der Tee beruhigt, hemmt Entzündungen, lindert Schmerzen und hilft dem Körper bei der Abwehr von Bakterien und Viren.

Zubereitung: Ein bis zwei Teelöffel getrocknete Kamillenblüten pro Tasse mit kochendem Wasser übergießen und zwei Minuten ziehen lassen.

Ingwer - der Abwehrchef

Ingwer-Tee wirkt entzündungshemmend auf die Schleimhäute. Seine ätherischen Öle beruhigen. Als Schleimlöser ist das Hausmittel Ingwer immer eine gute Wahl. In Kombination mit Früchten wie Zitronenscheiben schmeckt die Ingwerknolle nicht nur besser, sondern unterstützt auch das Immunsystem effektiver. Er kann sogar einer beginnenden Erkältung vorbeugen.

Zubereitung: Eine frische Ingwer-Wurzel schälen und in dünne Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Holunder - der Schweißtreibende

Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und schleimlösend. Der aromatische Saft aus der Holunderbeere enthält viel Vitamin C und eignet sich als Heißgetränk für Schwitzkuren bei einer Erkältung.

Zubereitung: Etwa zwei Teelöffel Holunderblüten mit heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Hagebutte - die Vitaminbombe

Hagebuttentee wird aus den Schalen der Frucht hergestellt. In Sachen Vitamin C-Gehalt nimmt die Hagebutte einen Spitzenplatz ein. Der Tee hilft bei einer akuten Erkältung und wirkt auch vorbeugend.

Zubereitung: Etwa zwei Teelöffel Holunderblüten mit 200 Milliliter heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Sanddorn - Zitrone des Nordens

Die Frucht enthält sehr viel Vitamin C, außerdem wertvolle Carotinoide, B-Vitamine sowie die Vitamine E und K. Sanddorn stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend und hilft, eine Erkältung schnell zu überwinden.

Zubereitung: Zwei Teelöffel Sanddornbeeren mit kochendem Wasser übergießen und etwa sechs Minuten ziehen lassen.

Lindenblüten - die Ruhe selbst

Lindenblüten wirken schweißtreibend, schleimlösend und schmerzlindernd. Außerdem bauen sie leichten Stress ab und helfen gut beim Ein- und Durchschlafen.

Zubereitung: Bis zu zwei Teelöffel frische Lindenblüten oder einen Teelöffel getrocknete Blüten mit 250 Milliliter kochendem Wasser übergießen und etwa zehn Minuten ziehen lassen.

Schon gewusst?

Alle Tees können bei Bedarf mit etwas Honig gesüßt werden. Honig wirkt ebenfalls entzündungshemmend.

Gurgeln mit Salzlösung

Gurgeln als Hausmittel gegen Halsbeschwerden

Bei Halsschmerzen oder entzündeten Mandeln helfen regelmäßige Gurgellösungen mit Kräuterextrakten aus Salbei oder Kochsalz.

Schnelle Hilfe bei Halsschmerzen

Eine beginnende Erkältung kündigt sich oft durch Halsschmerzen oder Schluckbeschwerden an. Eine Gurgellösung mit Salz oder Salbei- oder Thymiantee kann akute Beschwerden lindern und wirkt entzündungshemmend.

Dazu mehrmals am Tag etwa zwei Minuten mit einem Schluck Lösung gurgeln. Für die Lösung wird ein Teelöffel Salz in 250 Milliliter warmes Wasser eingerührt.

Wie oben erwähnt eignet sich ein Aufguss mit Salbei- oder Thymianblättern sehr gut als Gurgellösung bei Halsschmerzen oder einer Mandelentzündung. Genau wie Salz besitzen auch Salbei und Thymian antiseptische Eigenschaften. Für einen Aufguss einen Esslöffel mit 250 Milliliter heißem Wasser übergießen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.

Diese und weitere Tipps findest du außerdem in unserer Fotostrecke:

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In der dunklen Jahreszeit geht es ganz schnell: Einmal nicht aufgepasst und schon läuft die Nase. Doch Erkältete können mit vielen Hausmitteln, schnell wieder fit werden. Tipp Nr. 1: Viel Trinken, am besten stilles Wasser oder Kräutertee.

Mit Volldampf gegen die Erkältung: Inhalieren

Ein wirksames Hausmittel gegen Schnupfen und geschwollene Atemwege ist die Inhalation. Sie sorgt auch dafür, dass sich festsitzender Schleim leichter abhusten lässt. So funktioniert es:

Bei der klassischen Methode werden Kräuter mit heißem Wasser übergossen oder ätherische Öle in eine Schüssel mit dampfendem Wasser getropft. Anschließend wird der Kopf über das Gefäß gebeugt und durch Nase und Mund tief ein- und ausgeatmet.

Wenn Kopf und Schüssel mit einem Handtuch bedeckt werden, wirken die Dämpfe intensiver.

Welche Zusätze können verwendet werden?

Anis und Fenchel helfen bei Bronchitis und wirken schleimlösend

Thymian kommt bei Bronchitis, Keuch- und Krampfhusten zum Einsatz, er löst den Schleim und wirkt desinfizierend

Salbei ist bei Mandelentzündung die richtige Wahl, er wirkt außerdem antiseptisch

Eukalyptus kann bei allen Erkältungskrankheiten eingesetzt werden, er löst den Schleim und wirkt ebenfalls antiseptisch

Pfefferminze hat sich bei Erkältungen und Kopfschmerzen bewährt

Kamille wirkt bei vielen Beschwerden entzündungshemmend und antiseptisch

Alternativ können dem heißen Wasser auch ätherische Öle (Pfefferminzöl, Eukalyptusöl, Menthol) tropfenweise zugefügt werden.

Achtung:

Bei entzündlichen Hauterkrankungen, Augenleiden, sehr niedrigem Blutdruck und anderen Kreislaufstörungen ist vom Inhalieren über einem Gefäß abzuraten. Als Alternative können Inhaliergeräte aus der Apotheke genutzt werden.

Kochsalzlösung statt Nasenspray

Kochsalz aufgelöst in abgekochtem Wasser kann als Ersatz für Nasenspray aus der Apotheke die gereizten Nasenschleimhäute abschwellen lassen und von Bakterien und Viren befreien.

Eine Kochsalzlösung kann als Hausmittel gegen Schnupfen das Nasenspray aus der Apotheke ersetzen. Die Lösung sollten pro Tag mehrmals durch beide Nasenlöcher in die Nase gezogen werden.

Wer nicht sprühen mag, kann eine Salzlösung per Nasendusche nutzen. Beides fördert das Abschwellen der Schleimhäute und unterstützt den Sekretausfluss aus der Nase.

Spezielle Nasenduschen aus Kunststoff sind in Apotheken oder im Drogeriemarkt erhältlich. Sie verschafft bei einer Erkältung Linderung, weil der Nasenraum durch das Spülen von Schleim und Sekret, aber auch von Krankheitserregern befreit wird.

Wadenwickel gegen Fieber

Wickel und Umschläge sind nützliche Hausmittel gegen Erkältungen mit Fieber und Halsschmerzen. Vor allem Wadenwickel können bei einem Infekt das Fieber schonend senken. Wie wirken die Wadenwickel?

Wadenwickel: Sie bestehen aus zwei Lagen Stoff, idealerweise aus Leinen und Baumwolle. Zunächst werden die Leinen in handwarmem Wasser getränkt und um die Waden gewickelt. Anschließend deckt man den Wickel mit dem Baumwolltuch ab, um die kühle Nässe am Körper zu halten.

Quarkwickel: Der zimmerwarme Quark wird auf ein Tuch aufgetragen und bei Halsschmerzen oder Mandelentzündungen um den Hals gelegt. Ist der Quark getrocknet, sollte der Wickel abgenommen werden.

Kartoffelwickel: Zwei bis drei heiße Kartoffeln werden auf einem Leinentuch zerdrückt und in einen Schal gewickelt, der Halsschmerzen oder Mandelentzündungen um den Hals gelegt wird. Sie geben ihre Wärme besonders langsam ab und können deswegen bis zu drei Stunden am Hals verbleiben.

Ein vielseitiger Begleiter: Die Zwiebel

Die Zwiebel eine beliebte Zutat in der Küche. Was viele aber nicht wissen ist, auch als Hausmittel gegen Erkältung ist sie ein bewährtes Mittel und hilft bei Husten, Schnupfen oder Ohrenschmerzen. Im Jahr 2015 wurde die Zwiebel sogar zur Heilpflanze des Jahres gekürt. Besonders praktisch: Zwiebeln sind fast immer im Haus.

Eine Zwiebel im Schlafzimmer ist ein beliebtes Hausmittel gegen Schnupfen. Sie hilft, verstopfte Nasen zu befreien. Dazu schneide eine Zwiebel einfach in vier bis sechs Stücke und lege sie auf einen Teller oder in eine kleine Schüssel in die Nähe des Bettes.

Ein Geheimtipp ist Hustensaft aus Zwiebeln und Honig. Dazu eine in Würfel geschnittene Zwiebel zusammen mit zwei Esslöffeln Honig in ein Glas geben. Die Flüssigkeit, die sich nach einem Tag Ruhezeit gebildet hat, enthält den konzentrierten Wirkstoff der Zwiebel. Der Saft sollte mehrmals täglich mit einem Löffel eingenommen werden.

Die Hühnersuppe

Hühnersuppe als Hausmittel gegen Erkältung

Wichtig bei der Zubereitung einer Hühnersuppe gegen die Symptome einer Erkältung: Frisches Gemüse, wenig Salz und ein Suppenhuhn.

Als Klassiker unter den Hausmitteln gegen Erkältung gilt die heiße Hühnersuppe. Der im Fleisch enthaltene Eiweißstoff Cystein hat eine entzündungshemmende Wirkung und trägt zum Abschwellen der Schleimhäute bei. Darüber hinaus ist Hühnersuppe ein wertvoller Flüssigkeitslieferant während einer Erkältung.

Die Hühnersuppe ist kein Allheilmittel, aber sie kann die Symptome einer Erkältung lindern und den Körper im Kampf gegen Erkältungen stärken. Warum genau die Hühnersuppe so heilsam ist, erfährst du hier.

Wichtig: Erkältung ernst nehmen

Nicht bei jedem Schnupfen muss gleich der Arzt aufgesucht werden. Trotzdem sollte eine Erkältung immer ernst genommen und gut auskuriert werden. Eine verschleppte Erkältung kann ernsthafte gesundheitliche Komplikationen zur Folge haben. Das Immunsystem ist bereits geschwächt, wodurch Bakterien leicht eindringen können. Steigt das Fieber über 39 Grad Celsius, sollte zur Sicherheit ein Arzt aufgesucht werden.

Hausmittel gegen eine Erkältung lindern lediglich die Symptome. Den Viren- oder Bakterienbefall, der die Ursache einer Erkältung ist, können sie nicht beheben. Wenn du nicht sicher bist, an welchen Symptomen du eine Erkältung von einer Grippe unterscheidest, hilft dir unser Artikel „Erkältung oder Grippe: Unterschiede erkennen“ weiter.

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