Im Winter geht es ganz schnell: Einmal nicht aufgepasst und schon läuft die Nase. Doch man kann einiges tun, um schnell wieder fit zu werden. Tipp Nr. 1: Viel Trinken, am besten stilles Wasser oder Kräutertee.
Im Winter geht es ganz schnell: Einmal nicht aufgepasst und schon läuft die Nase. Doch man kann einiges tun, um schnell wieder fit zu werden. Tipp Nr. 1: Viel Trinken, am besten stilles Wasser oder Kräutertee. Bei einer Erkältung muss man nicht gleich zum Arzt oder Medikamente schlucken. Es gibt viele gute Hausmittel. Zum Beispiel Ingwer-Zitronen-Tee: Ein paar Scheiben frische Ingwerwurzel und Zitrone mit kochendem Wasser übergießen, nach Geschmack ziehen lassen und mit Honig süßen. Natürlich sollte man stets ausreichend und ausgewogen essen, damit der Körper mit allen lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweißen versorgt wird - und das möglichst auch, wenn man keinen Appetit hat. Neben dem bekannten Vitamin C ist auch Zink sehr wichtig: Es schützt die Schleimhäute und kann so das Eindringen von Viren erschweren. Selbst bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann Zink noch helfen. In den abgebildeten Lebensmitteln ist viel Zink enthalten. Tipp Nr. 5: Die Heizungsluft in der Wohnung anfeuchten, damit die Schleimhäute nicht austrocknen. Neben mehrmals täglichem Stoßlüften gibt es noch einen Trick: Einfach eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen und einen Tropfen ätherisches Öl hinein. Bildquelle: Ruslan Solntsev - Fotolia.com Wenn die Nase dann doch zu sein sollte: Salzwasser oder ätherische Öle inhalieren, um den Schleim zu lösen. Sofern man kein Fieber hat, ist es auch wichtig trotz Erkältung an die frische Luft zu gehen. Beim Spaziergang sollte man sich aber warm halten. Bildquelle: FotoLyriX - Fotolia.com Tipp 8: Stress vermeiden! Denn so verliert man nicht unnötig Energie, die der Körper gegen die Viren viel besser gebrauchen kann. Kennen Sie noch Zwiebelsirup? Der hilft schon seit jeher gut bei Husten. Einfach eine Zwiebel würfeln und mit Zucker oder besser Honig überziehen. Nach ein paar Stunden hat sich ein Sirup gebildet, den man einnehmen kann, um die Beschwerden zu lindern. Bildquelle: Heike Rau - Fotolia.com Die Bienen liefern mit Honig, Propolis, Blütenpollen und Gelee Royal gleich vier Wundermittel für das Immunsystem. Während die antibakterielle Wirkung von Honig viele kennen, ist Propolis gegen Halsschmerzen ein echter Geheimtipp! Wir haben auch Tipps gegen den Herbstblues für Sie.