Stress gehört zu den häufigsten Gründen der Schlaflosigkeit. Laut einer Studie der DAK-Gesundheit schlafen etwa 80 Prozent der Berufstätigen zwischen 35 und 65 Jahren unruhig. Regelmäßige Bewegung im Freien kann helfen den Kopf frei zu bekommen. Auch ein heißes Bad vor dem Zubettgehen entspannt den Körper und macht müde.
Vielleicht schalten Sie Ihren Fernseher und Ihr Smartphone ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen aus. Lesen Sie stattdessen ein Buch und trinken Sie dabei eine warme Tasse Tee, die beruhigt. Die ausgewählte Lektüre sollte nur nicht zu spannend sein und Sie noch weiter aufwühlen.