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Schlafstörungen: Bewegung hilft!

Einschlafprobleme: Zu wenig Tageslicht im Winter stört den Schlaf.
Rund 20 Millionen Deutsche leiden unter Einschlafproblemen. Bewegung an der frischen Luft stabilisiert das vegetative Nervensystem und sorgt für Entspannung. Aber auch intensives Training kann die Schlafqualität fördern. Wichtig dabei ist nur der richtige Zeitpunkt.
Mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen sollte das Training beendet sein, da dem Körper durch einen hohen Puls Sauerstoff fehlt und Stresshormone ausgeschüttet werden. Diese wiederum verursachen eine Anspannung der Muskulatur und innere Unruhe.
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