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Nächste Woche kommt die Sommerzeit

11:42
23. März 2025

Tipps gegen Mini-Jetlag
In einer Woche schon Sommerzeit

Schlafende Frau mit rotem Wecker am Bett

Nächste Woche werden in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren wieder umgestellt und die Sommerzeit beginnt. Vielen Menschen geht das "Zeit-Hopping" allerdings gehörig auf den Zeiger.

Im Gegensatz zum Wecker lässt sich die innere Uhr nicht einfach auf Knopfdruck umstellen. Nach ein paar Tagen pendelt sich der Biorhythmus jedoch meist von selbst wieder ein.

Tipps für den sanften "Zeitsprung"

  • Schlafzeiten anpassen: Wer bereits einige Tage vor der Zeitumstellung früher ins Bett geht und dafür eine halbe Stunde bis Stunde früher aufsteht, ist gut vorbereitet.
  • Auf natürliches Licht setzen: Verzichte auf das Schließen von Jalousien und Vorhängen.
  • Ein Morgenritual einführen: Routinen helfen dir dabei, besser in den Tag zu starten.
  • Nach draußen gehen: Nach der Umstellung solltest du dich möglichst viel draußen bei Tageslicht aufhalten. Das hilft der inneren Uhr, sich schneller anzupassen.

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Vor oder zurück? Jedes Jahr aufs Neue stellt sich die Frage, in welche Richtung der Zeiger gedreht werden muss. Wir helfen dir auf die Sprünge:

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