Tipps gegen Mini-JetlagIn einer Woche schon Sommerzeit
Tipps für den sanften "Zeitsprung"
Schlafzeiten anpassen: Wer bereits einige Tage vor der Zeitumstellung früher ins Bett geht und dafür eine halbe Stunde bis Stunde früher aufsteht, ist gut vorbereitet. Auf natürliches Licht setzen: Verzichte auf das Schließen von Jalousien und Vorhängen. Ein Morgenritual einführen: Routinen helfen dir dabei, besser in den Tag zu starten. Nach draußen gehen: Nach der Umstellung solltest du dich möglichst viel draußen bei Tageslicht aufhalten. Das hilft der inneren Uhr, sich schneller anzupassen.
Köln
Di
9
17
Mi
10
12
Do
8
15
Fr
6
19
Sa
7
20
So
7
19
Mo
11
22
Di
12
21
Mi
13
21
Do
10
20
Fr
10
21
Sa
10
22
So
11
22
Mo
12
22
Max (°C)
Min (°C)
