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Licht vertreibt Müdigkeit

Wer sich um diese Jahreszeit müde und antriebslos fühlt, braucht viel Licht.
Winterschlaf - auch die Menschen haben die Gene dazu. Denn bei fehlendem Tageslicht wird das Hormon Melatonin im Körper ausgeschüttet. Dieses Hormon macht uns müde: Wir schlafen länger, jedoch auch unruhiger und stehen am nächsten Morgen wie gerädert auf. Von daher raten Schlafexperten, jeden Tag mindestens 30 Minuten bei Tageslicht an die frische Luft zu gehen.
Das helle Licht sorgt dafür, dass das Hormon Melatonin nicht mehr ausgeschüttet wird. Ratsam ist es, im Büro das Licht möglichst hell aufzudrehen oder einzustellen. Kleiner Tipp: Kühles, blaues Licht macht wach und fördert die Konzentration. Zum Abend hin ist jedoch eine warme Lichtquelle besser, also eher rötliches Licht.
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