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Gesund: 10.000 Schritte am Tag

Auch bei Regenwetter sollte man spazieren gehen. Außerdem kann der Geruch des Regens nachweislich den Stress senken.
Jede Form der Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit. Das Herz, die Knochen und Muskulatur werden gestärkt, der Kreislauf stabilisiert und der Stoffwechsel angeregt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für eine gesunde Lebensweise, jeden Tag etwa 10.000 Schritte zu gehen. Dabei kommt man im Schnitt auf sechs bis acht Kilometer Wegstrecke und verbrennt etwa 500 Kalorien.
Mit einfachen Tipps können Sie mehr Bewegung im Alltag einplanen: Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit oder fahren Sie mit dem Fahrrad, wenn die Entfernung es möglich macht. Vielleicht nutzen Sie Ihre Mittagspause, um eine Runde zu Fuß zu drehen. Im Büro nehmen Sie lieber das Treppenhaus als den Aufzug und Sie erreichen die 10.000 Schritte im Nu.
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