Dehnübung für Zwischendurch - Gesundheitstipp des Tages

Gerade auch im Homeoffice braucht der Körper eine Pause von der Schreibtischarbeit. Dehnübungen für den Rücken unterstützen Sie dabei, den Körper zu entspannen. Hierfür eignet sich beispielsweise der “Katzenbuckel”: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, dann beugen und strecken Sie den Rücken im Wechsel.

Eine weitere Dehnübung ist die “erweiterte Kindhaltung”. Dazu setzen Sie sich, wie im Bild oben, mit geschlossenen Füßen und weit geöffneten Knien in den Fersensitz. Beugen Sie dann mit der Ausatmung den Oberkörper so weit nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Lassen Sie die Schultern entspannt zu Boden sinken. Für jede Übung sollten Sie etwa 2 bis 3 Minuten einplanen.