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Gesundheit & Bewegung - Treppensteigen verbessert die Fitness

14:56
18. Januar 2021

Gesundheit & Bewegung
Treppensteigen verbessert die Fitness

Treppensteigen verbessert die Fitness, senkt den Blutdruck und reduziert den Fett und Cholesterinspiegel. Treppensteigen regt Herz und Kreislauf an, steigert die Belastbarkeit und die Muskulatur.

Treppensteigen ist zurzeit das perfekte Alltagstraining. Schon 200 Treppenstufen hochzulaufen an fünf Tagen in der Woche verbessert die Fitness, reduziert den Fett- und Cholesterin-Anteil im Körper und senkt den Blutdruck. Je nach Körpergewicht verbrennt man in einer Viertelstunde so 100 bis 200 Kalorien.

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Wie bei jedem Ausdauersport sollte die Trainingseinheit am Anfang nicht länger als zehn Minuten dauern. Eine einfache Übung für den Anfang: Im Laufschritt und bei lockerem Tempo Stufe für Stufe nach oben und wieder nach unten laufen. Jede Übungseinheit sollte drei Minuten lang und ohne Pause ausgeführt werden. Wem das zu einfach ist, der kann zusätzlich eine volle Wasserflasche oder ein Gewicht in jede Hand nehmen.

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