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Bewegung: Leistungsfähig im Alter

Die derzeit sehr milden Tage heben bei vielen auch den Motivationspegel für Bewegung.
Bewegungsmangel lässt die Leistungsfähigkeit im Alter schwinden. Kinder und Jugendliche zwischen sechs und 18 Jahren sollten sich pro Tag bei mittlerer bis hoher Intensität 90 Minuten bewegen. Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren wird je nach Intensität 75 bis etwa 150 Minuten ausdauerorientierte Bewegung empfohlen.
Für Menschen über 65 Jahren gilt dasselbe, allerdings werden für eine sichere Mobilität zusätzliche Gleichgewichtsübungen empfohlen. Zur Motivation: Es ist nie zu spät aktiv zu werden, um die gesundheitlichen Effekte zu erzielen. Bereits fünf Minuten Bewegung im Freien wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus.
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