Über den Winter sinkt meist unser Vitamin-D-Spiegel im Blut. Grund dafür ist das mangelnde Sonnenlicht. Um Ihren Köper zu stärken, sollten Sie vor allem jetzt in die Sonne gehen. Der Körper benötigt Vitamin D für den Stoffwechsel, für ein gesundes Immunsystem und besonders für den Knochenbau. Denn es transportiert das wichtige Mineral Kalzium vom Darm ins Blut und so in die Knochen.
Die optimale Zeit zum Verweilen in der Sonne liegt zwischen 11 und 15 Uhr. Je nach Hauttyp sind 10 bis 20 Minuten ideal. Dabei sollten Arme und Beine unbedeckt sein. Je heller die Haut ist, umso schneller bildet sich Vitamin D. Verzichten Sie während der kurzen Zeit in der Sonne ausnahmsweise auf einen Sonnenschutz, da dieser die UV-B-Strahlen abschirmt, die für die Bildung von Vitamin D verantwortlich sind.
Wichtig: Gesund ist das Sonnenbad nur, solange man keinen Sonnenbrand bekommt. Wenn Sie noch länger die Sonne genießen möchten, sollten Sie auf jeden Fall einen Sonnenschutz verwenden.