Tipps zur Ausrüstung und Vorbereitung - Ratgeber: Richtig wandern im Winter

Also schnell Rucksack packen, Schuhe schnüren und los geht’s? Besser nicht! Eine längere Tour durch die Winterlandschaft sollte gut geplant sein.

Doch welche Ausrüstung wird für eine Winterwanderung benötigt und was ist bei der Planung zu beachten? Mit unseren Tipps starten Sie top vorbereitet in Ihr Winterwanderabenteuer!

Ein Wintermorgen wie im Bilderbuch: Über Nacht hat es geschneit. Wie in Watte gehüllt liegt die weiße, unberührte Landschaft vor Ihnen. Warm eingepackt stapfen Sie los und lauschen dieser ganz besonderen Stille, die es nur im Winter gibt, wenn der Schnee die Geräusche schluckt.

Als saisonale Variante des normalen Wanderns weist das Winterwandern einige Besonderheiten auf. Das betrifft nicht nur die Erlebnisse und Eindrücke entlang der Strecke, sondern auch die Ausrüstung, die Planung und die körperliche Fitness. Als optimales Outdoor-Training für die Wintermonate stärkt das Winterwandern das Herzkreislaufsystem, die Muskeln, die Lunge und auch das Immunsystem. Hier gibt es weitere Tipps für ein starkes Immunsystem im Winter.

Da es im Winter weniger Tageslichtstunden gibt und es schon ab 16 Uhr wieder dunkel wird, ist eine gute Zeitplanung nötig. Bedenken Sie dabei, dass Wandern auf Schnee, Matsch oder glatten Wegen anstrengender ist als auf trockenem Untergrund. Sie kommen also langsamer voran und brauchen gegebenenfalls öfter eine Pause.

Auch bei niedrigen Temperaturen kommen Sie beim Wandern leicht ins Schwitzen. In Sachen Kleidung ist deshalb das Zwiebelprinzip angesagt: Es sollten mehrere dünne Lagen aus schnelltrocknendem Material getragen werden, die einfach an- und ausgezogen werden können. Dabei gilt: Je kälter es ist, desto mehr Schichten tragen Sie.

Kalte Luft kann die Atemwege reizen. Um diese bei niedrigen Temperaturen zu schützen und Infekten sowie Reizhusten vorzubeugen, empfiehlt es sich, durch die Nase zu atmen. Auf diese Weise kommt die Luft erwärmt und gereinigt in den Bronchien an. Alternativ hilft ein Tuch oder ein leichter Schal vor dem Mund, die Bronchien zu schützen. Noch mehr Wissenswertes zum Sport im Winter haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Bei einfachen Winterwanderungen mit wenig Schnee reichen „normale“ Wanderschuhe. Das Wichtigste ist, dass sie die Füße vor Nässe von außen schützen und gleichzeitig atmungsaktiv sind. Außerdem ist eine griffige und feste Sohle vonnöten. Ist mit vereisten Wegen zu rechnen, können sogenannte Grödel hilfreich sein. Diese leichte Steigeisenvariante kann bei Bedarf direkt unter die Schuhe geschnallt werden.

Das Wandern in den Bergen ist Genuss und Herausforderung zugleich – und das zu jeder Jahreszeit. Tückisch sind vor allem schnelle Wetterumschwünge. Innerhalb kurzer Zeit können gerade im Winter am eben noch blauen Himmel kräftige Schneeschauer aufziehen und heftiger Wind wehen. Ebenso kommt es vor, dass in den Höhenlagen die Temperaturen plötzlich sinken.

Bergwandern ist Ausdauersport, der eine gewisse Grundkondition und eine realistische Selbsteinschätzung voraussetzt. Vermeiden Sie Zeitdruck und wählen Sie eine angemessene Distanz sowie das passende Tempo. Planen Sie außerdem Pausen ein. Zuverlässige Informationen über die von Ihnen gewählte Route liefern unter anderem die offiziellen Seiten von Alpenvereinen oder Wanderführer in gedruckter Form.

Kälte- und Sonnenschutz, ausreichend Proviant, ein Erste-Hilfe-Paket sowie ein Mobiltelefon (Euro-Notruf 112) gehören unbedingt in den Rucksack. Auch angemessenes, am besten wasserdichtes Schuhwerk mit gutem Profil ist beim Wandern in den Bergen unbedingt erforderlich. Ausführliche Tipps zur Kleidung haben wir in unserer Fotostrecke zusammengestellt:

Bei Wanderungen mit Kindern sollten Sie sich nicht zu viel vornehmen und immer auch den Rückweg zeitlich einplanen.

In kleinen Gruppen wandern Sie sicher und können sich gegenseitig unterstützen. Sollten Sie dennoch allein unterwegs sein, informieren Sie unbedingt eine vertraute Person über Ziel, Route und den ungefähren Zeitpunkt der Rückkehr.

Nehmen Sie Abfälle wieder mit ins Tal, vermeiden Sie Lärm und bleiben Sie auf den markierten Wegen.

Nutzen Sie nur markierte Wege. In den Wintermonaten sind Tiere besonders auf ihre Verstecke angewiesen, da sie sich zur Winterruhe oder zum Winterschlaf zurückziehen.

Mit unseren Tipps zum Wandern im Winter und zum Wandern in den Bergen haben wir Ihnen jede Menge Informationen an die Hand gegeben. Jetzt fehlen Ihnen nur noch Inspirationen für den nächsten Urlaub? Mithilfe unserer Wanderempfehlungen für Deutschland und unser Auswahl schöner Wanderwege in Österreich können Sie schon mal anfangen, zu planen.