Das braucht die Haut in der kalten Jahreszeit - UV-Schutz im Winter

Während Sonnencreme im Sommer eine Selbstverständlichkeit ist, wird UV-Schutz im Winter oft unterschätzt. Dabei reagiert die Haut in der kalten Jahreszeit deutlich empfindlicher auf Sonnenstrahlung und hat auch sonst andere Bedürfnisse als bei höheren Temperaturen. Wer darauf nicht eingeht, riskiert Sonnenbrand und trockene, rissige Haut.

Höchste Zeit also, etwas dicker aufzutragen! Hier erfahren Sie das Wichtigste über die richtige Hautpflege im Winter.

Kälte, Hitze, starker Wind: Egal, welchen Wetterbedingungen unsere Haut ausgesetzt ist – sie verdient eine Extraportion Aufmerksamkeit. Besondere Vorsicht ist bei intensiver Sonneneinstrahlung auch im Winter geboten. Die Sonne komplett zu meiden, macht in dieser Zeit jedoch keinen Sinn: Die Produktion des stimmungsaufhellenden lichtabhängigen Serotonins wird gehemmt, die des Schlafhormons Melatonin verstärkt. Das macht müde und schlapp.

Im Winter reagiert die Haut empfindlicher auf die UV-Strahlung als im Sommer, denn sie besitzt keine Lichtschwiele aus Melanin und verhornten Zellen mehr, die sie im Sommer vor der Sonne schützt.

Übrigens: Auch bei bedecktem Himmel oder kaltem Wind ist im Winter UV-Schutz notwendig, denn die Strahlung findet sogar durch die Wolken ihren Weg.

Vor allem Wintersportler müssen sich gut gegen Sonnenstrahlung wappnen. Die UV-Belastung in den Bergen ist besonders intensiv, da die Luftschichten in der Höhe dünner sind und die Strahlen deshalb weniger stark gefiltert werden. Pro 1000 Höhenmeter steigt die UV-Intensität ungefähr um zehn bis 15 Prozent an. Dadurch erhöht sich die Dosis an UV-Strahlung im Winter, beispielsweise beim Skifahren oder einer Schneewanderung um ein Vielfaches. Was Sie beim Sport im Winter beachten sollten, lesen Sie in diesem Beitrag. 

Im Winter ohne Sonnenschutz rauszugehen, ist keine gute Idee: Ein Sonnenbrand fügt der Haut irreparable Schäden zu. Lichtbedingte Hautalterung und ein wachsendes Risiko für Hautkrebs können Folgen eines unvernünftigen Umgangs mit der Sonne sein.

Mit diesen sieben Tipps schützen Sie sich vor Sonnenbrand im Winter:

Der Großteil der Haut ist im Winter in dicke Kleidung eingepackt. Deshalb konzentriert sich Sonnenschutz im Winter auf das Gesicht. Hier können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Wählen Sie eine reichhaltige Sonnencreme und schützen Sie trockene Haut im Winter zusätzlich.

Verwenden Sie eine spezielle Winter-Sonnenpflege, denn die Haut braucht in der kalten Jahreszeit eine andere Pflege als im Sommer. Die meisten Winter-Sonnencremes sind sehr reichhaltig und schützen die Haut bei Heizungsluft und klirrender Kälte vor dem Austrocknen.

Nicht nur im Winter ist UV-Schutz mit reichhaltigen Inhaltsstoffen für besonders pflegebedürftige Hautpartien zu empfehlen. Besonders empfindlich sind die Lippen, denn hier ist die Haut am dünnsten.

Achten Sie darauf, alle Körperstellen, die der Sonne ausgesetzt sind, gut einzucremen. Nicht nur im Sommer werden Nacken und Ohren gerne vergessen. Auch unbedingt den Haarscheitel eincremen!

Sonnenstrahlung kann nicht nur die Haut, sondern auch die Augen schädigen. Deshalb ist eine Skibrille mit integriertem UV-Schutz im Winter ideal. Vergessen Sie auch nicht, zusätzlich noch eine Sonnenbrille einzupacken. Auf der Sonnen-Terrasse der Skihütte ist sie ein Muss!

Cremen Sie sich mindestens 20 Minuten bevor Sie in die Sonne gehen ein. Wenn Sie länger in der Sonne sind, frischen Sie den Schutz mehrmals auf. Vor allem beim Auf- und Absetzen von Skibrille, Helm und Co. geht im Winter UV-Schutz verloren. Denken Sie also besonders bei der wohlverdienten Pause auf der Sonnenterrasse ans Nachcremen.

Nach einem anstrengenden Tag auf der Piste hat auch die Haut das Bedürfnis, sich zu erholen. Reinigen Sie Ihre Haut gründlich und entfernen Sie Sonnencremereste. Tragen Sie anschließend eine reichhaltige Pflege auf, die trockener Haut im Winter vorbeugt und bei der Regeneration hilft. Zu empfehlen sind dafür After-Sun-Lotionen oder reichhaltige Nachtcremes.

Bei Temperaturen unter 8 Grad, arbeiten die Talgdrüsen langsamer und bilden weniger Hautfett. Gleichzeitig wird das hauteigene Fett fester und verteilt sich schlechter. Beides führt dazu, dass der feine Lipidfilm, der die Haut vor dem Austrocknen schützt, durchlässiger wird.

Die wichtigsten Tipps für die richtige Hautpflege im Winter finden Sie hier:

Aber auch das Heizen in Innenräumen hat Folgen: Die trockene Heizungsluft sorgt in Kombination mit der weniger feuchten Luft draußen dafür, dass die Haut schuppig aussieht und spannt. Das Wichtigste ist daher die passende Hautpflege, um die Haut auch im Winter geschmeidig zu halten.

Die Haut benötigt im Winter unabhängig vom Hauttyp sowohl Fett als auch Feuchtigkeit. Es gibt allerdings gewisse Anzeichen dafür, dass die Haut von dem einen oder anderen im Winter mehr braucht.

Die Haut braucht Feuchtigkeit, wenn

Die Haut braucht Fett, wenn

Neben dem regelmäßigen Eincremen unterstützen auch ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt, eine vitaminreiche Ernährung und frische Luft die Haut im Winter. Darum gilt: Trinken Sie viel, bewegen Sie sich regelmäßig und essen Sie reichlich Obst und Gemüse. Greifen Sie hier am besten zu leckerem Wintergemüse aus regionalem Anbau.

Hände sind Wind und Wetter meist ungeschützt ausgesetzt. Häufiges Händewaschen greift die empfindliche Haut zusätzlich an. Verwenden Sie deshalb pH-neutrale Seife und waschen Sie die Hände nicht mit heißem Wasser, um sie aufzuwärmen. Je heißer das Wasser, umso höher sind die Feuchtigkeits- und Fettverluste in der Haut.

Kalte Hände und Füße machen Ihnen nicht nur im Winter das Leben schwer? Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können: