Das braucht die Haut in der kalten Jahreszeit - UV-Schutz im Winter

Während Sonnencreme im Sommer eine Selbstverständlichkeit ist, wird UV-Schutz im Winter oft unterschätzt. Dabei reagiert die Haut in der kalten Jahreszeit deutlich empfindlicher auf Sonnenstrahlung und hat auch sonst andere Bedürfnisse als bei höheren Temperaturen. Wer darauf nicht eingeht, riskiert Sonnenbrand und trockene, rissige Haut.

Höchste Zeit also, etwas dicker aufzutragen! Hier erfährst du das Wichtigste über die richtige Hautpflege im Winter.

Kälte, Hitze, starker Wind: Egal, welchen Wetterbedingungen unsere Haut ausgesetzt ist – sie verdient eine Extraportion Aufmerksamkeit. Besondere Vorsicht ist bei intensiver Sonneneinstrahlung auch im Winter geboten. Die Sonne komplett zu meiden, macht in dieser Zeit jedoch keinen Sinn: Die Produktion des stimmungsaufhellenden lichtabhängigen Serotonins wird gehemmt, die des Schlafhormons Melatonin verstärkt. Das macht müde und schlapp.

Im Winter reagiert die Haut empfindlicher auf die UV-Strahlung als im Sommer, denn sie besitzt keine Lichtschwiele aus Melanin und verhornten Zellen mehr, die sie im Sommer vor der Sonne schützt.

Übrigens: Auch bei bedecktem Himmel oder kaltem Wind ist im Winter UV-Schutz notwendig, denn die Strahlung findet sogar durch die Wolken ihren Weg.

Vor allem Wintersportler müssen sich gut gegen Sonnenstrahlung wappnen. Die UV-Belastung in den Bergen ist besonders intensiv, da die Luftschichten in der Höhe dünner sind und die Strahlen deshalb weniger stark gefiltert werden. Pro 1000 Höhenmeter steigt die UV-Intensität ungefähr um zehn bis 15 Prozent an. Dadurch erhöht sich die Dosis an UV-Strahlung im Winter, beispielsweise beim Skifahren oder einer Schneewanderung um ein Vielfaches. Was du beim Sport im Winter beachten solltest, liest du in diesem Beitrag. 

Im Winter ohne Sonnenschutz rauszugehen, ist keine gute Idee: Ein Sonnenbrand fügt der Haut irreparable Schäden zu. Lichtbedingte Hautalterung und ein wachsendes Risiko für Hautkrebs können Folgen eines unvernünftigen Umgangs mit der Sonne sein.

Mit diesen sieben Tipps schützt du dich vor Sonnenbrand im Winter:

Der Großteil der Haut ist im Winter in dicke Kleidung eingepackt. Deshalb konzentriert sich Sonnenschutz im Winter auf das Gesicht. Hier kannst du zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Wähle eine reichhaltige Sonnencreme und schütze trockene Haut im Winter zusätzlich.

Verwende eine spezielle Winter-Sonnenpflege, denn die Haut braucht in der kalten Jahreszeit eine andere Pflege als im Sommer. Die meisten Winter-Sonnencremes sind sehr reichhaltig und schützen die Haut bei Heizungsluft und klirrender Kälte vor dem Austrocknen.

Nicht nur im Winter ist UV-Schutz mit reichhaltigen Inhaltsstoffen für besonders pflegebedürftige Hautpartien zu empfehlen. Besonders empfindlich sind die Lippen, denn hier ist die Haut am dünnsten.

Achte darauf, alle Körperstellen, die der Sonne ausgesetzt sind, gut einzucremen. Nicht nur im Sommer werden Nacken und Ohren gerne vergessen. Auch unbedingt den Haarscheitel eincremen!

Sonnenstrahlung kann nicht nur die Haut, sondern auch die Augen schädigen. Deshalb ist eine Skibrille mit integriertem UV-Schutz im Winter ideal. Vergiss auch nicht, zusätzlich noch eine Sonnenbrille einzupacken. Auf der Sonnen-Terrasse der Skihütte ist sie ein Muss!

Creme dich mindestens 20 Minuten bevor du in die Sonne gehst ein. Wenn du länger in der Sonne bist, frische den Schutz mehrmals auf. Vor allem beim Auf- und Absetzen von Skibrille, Helm und Co. geht im Winter der UV-Schutz verloren. Denke also besonders bei der wohlverdienten Pause auf der Sonnen-Terrasse ans Nachcremen.

Nach einem anstrengenden Tag auf der Piste hat auch die Haut das Bedürfnis, sich zu erholen. Reinige deine Haut gründlich und entferne Sonnencremereste. Trage anschließend eine reichhaltige Pflege auf, die trockener Haut im Winter vorbeugt und bei der Regeneration hilft. Zu empfehlen sind dafür After-Sun-Lotionen oder reichhaltige Nachtcremes.

Bei Temperaturen unter 8 Grad, arbeiten die Talgdrüsen langsamer und bilden weniger Hautfett. Gleichzeitig wird das hauteigene Fett fester und verteilt sich schlechter. Beides führt dazu, dass der feine Lipidfilm, der die Haut vor dem Austrocknen schützt, durchlässiger wird.

Die wichtigsten Tipps für die richtige Hautpflege im Winter findest du hier:

Aber auch das Heizen in Innenräumen hat Folgen: Die trockene Heizungsluft sorgt in Kombination mit der weniger feuchten Luft draußen dafür, dass die Haut schuppig aussieht und spannt. Das Wichtigste ist daher die passende Hautpflege, um die Haut auch im Winter geschmeidig zu halten.

Die Haut benötigt im Winter unabhängig vom Hauttyp sowohl Fett als auch Feuchtigkeit. Es gibt allerdings gewisse Anzeichen dafür, dass die Haut von dem einen oder anderen im Winter mehr braucht.

Die Haut braucht Feuchtigkeit, wenn

Die Haut braucht Fett, wenn

Neben dem regelmäßigen Eincremen unterstützen auch ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt, eine vitaminreiche Ernährung und frische Luft die Haut im Winter. Darum gilt: Trinke viel, bewege dich regelmäßig und esse reichlich Obst und Gemüse. Greife hier am besten zu leckerem Wintergemüse aus regionalem Anbau.

Hände sind Wind und Wetter meist ungeschützt ausgesetzt. Häufiges Händewaschen greift die empfindliche Haut zusätzlich an. Verwende deshalb pH-neutrale Seife und wasche die Hände nicht mit heißem Wasser, um sie aufzuwärmen. Je heißer das Wasser, umso höher sind die Feuchtigkeits- und Fettverluste in der Haut.

Kalte Hände und Füße machen dir nicht nur im Winter das Leben schwer? Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst: