Alarmstufe Rot für die Haut - Sonnenbrand

Damit Sonnenbrand gar nicht erst entsteht und die Haut nachhaltig schädigt, haben wir Tipps zur Vorbeugung und zum Schutz der Haut sowie Hausmittel und Erste-Hilfe-Maßnahmen, wenn die Haut doch zu lange der Sonne ausgesetzt war, zusammengestellt.

Die im Sonnenlicht enthaltenen schädlichen ultravioletten Strahlen (UV) werden zum größten Teil von der die Erde umgebenden Ozonschicht ferngehalten. Der Teil der Strahlung, der dennoch bis zur Erdoberfläche dringt, regt die Pigmentzellen (Melanozyten) in der Oberhaut des Menschen dazu an, braunen Farbstoff zu bilden. Dieser verhindert, dass die Strahlen in die tieferen Hautschichten dringen – ein natürlicher Schutzmechanismus sozusagen.

Wie leistungsfähig die Melanozyten jedes Einzelnen sind, ist genetisch bestimmt. Doch selbst die fittesten Bräunungszellen kommen gegen die UV-Strahlung irgendwann nicht mehr an. Die Folge ist eine Entzündungsreaktion der Haut: der Sonnenbrand. Hautstellen, die von einem Sonnenbrand betroffen sind, leuchten rot, spannen, jucken und schmerzen. Je nach Schweregrad des Sonnenbrandes können auch Blasen auf der Hautoberfläche entstehen.

Meistens macht sich das Ausmaß eines Sonnenbrandes erst nach ein paar Stunden bemerkbar. Am Strand sah alles noch normal aus, doch im Spiegel im Haus lässt sich die krebsrote Haut nicht länger ignorieren.

Oft beginnt sich die Haut nach einigen Tagen zu schälen. Was unschön aussieht, ist ein Zeichen der Regeneration: Die unteren, „gesunden" Hautzellen stoßen die verbrannten Zellen darüber ab.

So schmerzhaft die akuten Symptome eines Sonnenbrandes sind, die wirklich unangenehmen Konsequenzen zeigen sich erst Jahre später: Frühzeitige Hautalterung, Pigmentstörungen und Hautkrebs können Folgen des übermäßigen Sonnenbadens sein.

Nicht jeder Sonnenbrand ist gleich. Je nachdem, wie empfindlich die Haut ist und wie lange und intensiv der Aufenthalt in der Sonne war, fällt die Verbrennung der Haut stärker oder schwächer aus. Die Schwere lässt sich in drei Stufen einteilen:

Bei Sonnenbrand sollten Sie rasch reagieren, um die Schädigung der Haut eventuell noch abzumildern und den Heilungsprozess zu fördern. Raus aus der Sonne, kühlen, cremen und viel trinken, lautet die Devise.

Wenn die Haut Ihnen die Rote Karte zeigt, heißt das: Sofort den Platz an der Sonne verlassen und Schatten aufsuchen. Auch wenn kaum noch eine Rötung der Haut erkennbar ist, aber noch ein leichtes Brennen oder Jucken auf der Haut spürbar ist, sollte die Sonne gemieden werden. Ebenso benötigt die Haut nach ein paar Stunden Aufenthalt in der prallen Sonne eine Regenerationspause im Schatten.

Wohltuend für die erhitzte Haut ist der Aufenthalt in einem kühlen Raum oder Duschen mit kühlem Wasser. Nach dem Duschen sollte die Haut immer eingecremt werden, um ein Austrocknen zu verhindern. Auch feuchte, kalte Umschläge lindern die Beschwerden.

Eine gute Hilfe gegen Sonnenbrand an Rücken, Schultern oder Brust ist das Tragen eines nassen T-Shirts. Es wirkt ebenfalls kühlend und kann das Brennen und Jucken lindern.

Reichlich Flüssigkeitszufuhr kurbelt den Regenerationsprozess der Haut an und gleicht den erhöhten Flüssigkeitsbedarf durch die Verbrennung aus. Geeignete Durstlöscher sind Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte. Im Sommer an sehr heißen Tagen wird eine Flüssigkeitszufuhr von 3 bis 4 Litern empfohlen.

After-Sun-Produkte kühlen, spenden Feuchtigkeit und regen durch spezielle Wirkstoffe den Regenerationsprozess der Haut an. Ein bewährter Inhaltsstoff ist Aloe Vera: Es wirkt feuchtigkeitsspendend, beruhigend und fördert das Wachstum neuer Zellen. Extra-Tipp: After-Sun-Lotion im Kühlschrank aufbewahren. Das kühlt doppelt.

Quark oder Joghurt aus dem Kühlschrank können auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden, die Schmerzen lindern und die Entzündungsreaktion der Haut abschwächen. Doch Vorsicht: Die Maske sollte vor dem Antrocknen wieder abgenommen werden, um die Haut nicht noch mehr zu reizen und ihr zusätzlich Feuchtigkeit zu entziehen.

Aloe Vera ist die Geheimwaffe gegen Rötungen auf der Haut, denn sie spendet besonders viel Feuchtigkeit. Wer eine Aloe Vera-Pflanze zu Hause hat, sollte ein Blatt der Pflanze abschneiden und die Schnittkante für eine Stunde in Wasser stellen. Dann kann das gelbliche Harz herauslaufen und die gelartige Flüssigkeit bleibt zurück. Diese kann dann mit einem Löffel aus dem Inneren des Blattes herausgekratzt und auf die betroffene Hautpartie aufgetragen werden.

Alternativ kann auf ein Aloe Vera-Gel beziehungsweise eine Salbe aus der Apotheke oder Drogerie zurückgegriffen werden.

Bio-Apfelessig hilft ebenfalls wunderbar bei Sonnenbrand. Die Essigsäure desinfiziert die empfindliche Hautregion und kann aufkommenden Juckreiz lindern. Dazu ein Tuch in Essig tränken und vorsichtig auf die betroffene Haut auflegen. Falls der reine Essig die Haut zu sehr reizt, kann er auch 1:1 mit abgekochtem Wasser verdünnt werden.

Am besten für die Haut ist es, wenn Sonnenbrand erst gar nicht entsteht. Daher ist es wichtig, vorzubeugen. Wie lange Menschen ohne Schutz in der Sonne sein können, ohne rot zu werden, hängt in erster Linie von ihrem Hauttyp ab. Der Hauttyp sagt auch etwas darüber aus, wie hoch der Lichtschutzfaktor der Sonnencreme zu wählen ist.

Um Sonnenbrand vorzubeugen, ist die Verwendung von Sonnencreme unerlässlich. Dabei sollte das Sonnenschutzmittel regelmäßig, etwa alle zwei Stunden, erneuert werden.

Außerdem ist es wichtig, empfindliche Körperstellen zu schützen, die man nur schlecht eincremen kann – zum Beispiel die Kopfhaut, indem man einen Hut trägt. Wer sichergehen will, trägt über dem Bikini ein lichtundurchlässiges T-Shirt. Wer im Wasser war, sollte sich nach dem Abtrocknen direkt wieder eincremen.

Der beste Platz in der Sonne ist der Platz im Schatten. Und keine Sorge: Wer nicht auf einen sommerlich braunen Teint verzichten will, bekommt ihn auch hier. Zwar bietet Schatten einen erheblichen Schutz vor UV-Strahlung, schirmt Sie aber – ebenso wie ein bewölkter Himmel – nicht vollständig ab.

Deshalb gilt: Auch unterm Sonnenschirm oder an bewölkten Tagen sollten Sie auf keinen Fall auf ausreichenden Sonnenschutz verzichten.