Die Natur erwacht, doch viele Menschen fühlen sich nur noch müde und schlapp. Immer wieder dieses nervige Gähnen, die schweren Glieder und die Gereiztheit, obwohl man ausgeschlafen hat. Jeder zweite in Deutschland ist davon betroffen und dies kann bis zu vier Wochen andauern.
Die Natur erwacht, doch viele Menschen fühlen sich nur noch müde und schlapp. Immer wieder dieses nervige Gähnen, die schweren Glieder und die Gereiztheit, obwohl man ausgeschlafen hat. Jeder zweite in Deutschland ist davon betroffen und dies kann bis zu vier Wochen andauern. Sonnenlicht tanken ist die beste Medizin, vor allem in der ersten Tageshälfte. Je mehr Licht Sie einnehmen, desto tiefer schlafen Sie in der Nacht. Das Hormon Serotonin wird produziert, dieses sorgt für gute Stimmung und Wohlgefühl. Kämpfen Sie gegen die Müdigkeit an: Bewegung an der frischen Luft und im Sonnenlicht vertreibt die Dauermüdigkeit, senkt das stimmungsdämpfende Hormon Melatonin und kurbelt die Serotonin-Ausschüttung an. Keine Zeit raus zu gehen? Öffnen Sie die Fenster und tanken Sie ganz viel Frischluft. Das bringt Sauerstoff ins Gehirn und vertreibt die Müdigkeit. Auch ein kurzes Nickerchen am Mittag bringt neue Kraft. Aber Vorsicht, der Schlaf darf maximal eine halbe Stunde anhalten. Ab 30 Minuten verfällt man in den Tiefschlaf und beim Aufwachen fühlt man sich wie gerädert. Gesunde Ernährung ist wichtig! Eine leichte und vitaminreiche Kost bringt den Körper wieder in Schwung. Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse machen von Innen fit für den Frühling. Morgens eine kurze Wechseldusche bringt den Kreislauf in Schwung und vertreibt die Müdigkeit. Ob an den Armen und Beinen, den ganzen Körper oder auch nur den Nacken, wichtig ist nur, die Dusche mit kaltem Wasser zu beenden. Nicht verkriechen! Auch wenn die Lust so ziemlich am Nullpunkt angelangt ist, gehen Sie nicht zu früh ins Bett. Besser ist es etwas zu unternehmen, was Spaß bringt. Zum Beispiel mit Freunden treffen, ein Konzert besuchen oder ins Kino gehen. Alles was angenehm ist, fördert die Serotonin-Ausschüttung.