Aufgrund der Hitze leiden derzeit viele Menschen unter Kreislaufproblemen. Der Kreislauf gerät ins Stocken, wenn durch die Hitzebelastung die Körpertemperatur 37 Grad überschreitet. Dann sollten Sie auf einige Dinge achten - und nicht nur auf ausreichendes Trinken. Was genau passiert bei Kreislaufproblemen mit dem Körper? Um die Wärme besser abzugeben, weiten sich die Blutgefäße aus. Der Blutdruck sinkt, wodurch das Blut schlechter zirkuliert. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und im schlimmsten Fall ein Hitzschlag können die Folgen sein. Bei einem Hitzschlag erhöht sich die Körpertemperatur auf über 40 Grad. Es folgen Krämpfe. Schweiß bildet sich nicht mehr. Im weiteren Verlauf kann es zu Schockzuständen und Bewusstseinsstörungen kommen, die das Gehirn im schlimmsten Fall dauerhaft schädigen können. Wenn Sie an heißen Tagen schwere Beine und Antriebslosigkeit verspüren, suchen Sie einen Platz im Schatten auf und trinken Sie viel, wodurch die Körpertemperatur wieder sinkt. Auch kühlende Wickeltücher können helfen. Treten Kreislaufprobleme auf, legen Sie Ihre Beine hoch und kühlen Sie Ihr Gesicht und Körper mit etwas kaltem Wasser ab. Dadurch wird Ihr Kreislauf wieder angekurbelt. Bleibt der Zustand gleich, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen oder Hilfe holen lassen. Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten grundsätzlich an heißen Tagen schon morgens genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Vor allem Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen bieten sich an. Von Alkohol sollten Sie unbedingt die Finger lassen. Denn dadurch erweitern sich die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck noch weiter sinkt. Zudem entwässert Alkohol den Körper, was den Kreislauf zusätzlich belastet. Verzichten Sie auch erst einmal auf schwarzen Tee oder Kaffee. Leichte und gesunde Kost wie Obst und Gemüse ist empfehlenswert. Nehmen Sie am besten mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich, damit Sie nicht mit vollem Magen in die Hitze gehen. Legen Sie in der Mittagspause zudem eine kleine Pause ein, dies aber natürlich nicht in der Sonne. Eine Wechseldusche am Morgen und am Abend stärkt das Immunsystem und sorgt dafür, dass die Wärme aus Ihrem Körper heraustransportiert wird. Beachten Sie, dass plötzlich auftretende Temperaturunterschiede, wie zum Beispiel das Verlassen von klimatisierten Büros, zu Kreislaufproblemen führen können. Bewegung regt den Kreislauf an. Dafür empfehlen sich die Morgen- oder etwas weniger auch die Abendstunden. Etwa mit einem Spaziergang oder einem leichten Walk können Sie entspannt den Tag beginnen oder ausklingen lassen. Große Anstrengungen sollten aber vermieden werden. Und hier geben wir Ihnen noch einige Tipps zum Thema Sport im Freien trotz Sommerhitze.